הטיפים של אלופי מרכזי הטניס והחינוך בישראל

החימום שיעשה לכם את המשחק!
[playlist type="video" ids="6702"]
להמשך קריאה
יוני ארליך, אלוף הגראנד סלאם, מספר לנו למה טניסאים צריכים כ״כ הרבה מחבטים בתיק טניס שלהם!
[playlist type="video" ids="6659"]
להמשך קריאה
אוראל קימחי מדגים תרגילים לסלייס מושלם!
[playlist type="video" ids="5415"]
להמשך קריאה
יוני ארליך מספר – מה שחקן טניס מקצוען שם בתיק טניס שלו!
[playlist type="video" ids="5412"]
להמשך קריאה
התפקיד הקריטי של יכולות מנטאליות ופיזיות במשחק הטניס
בעולם של טניס תחרותי, עולה השאלה מה מבדיל את השחקנים הטובים ביותר בעולם לבין שאר השחקנים? האם אלו היכולות הפיזיות חסרות התקדים שלהם או העמידות הנפשית הבלתי ניתנת לשבירה? מאמר זה בוחן את האינטראקציה בין כוח מנטלי ליכולת גופנית. הבנת דינמיקה זו היא קריטית לכל מי ששואף להבין מה נדרש בכדי לנצח במגרש הטניס   […]
להמשך קריאה
אימוני חורף: כיצד אימוני טניס משפרים את הכושר הגופני
כאשר הטמפרטורות יורדות והחורף משתלט, רבים עשויים לשקול לארוז את ציוד הספורט שלהם עד חזרת החודשים החמים. עם זאת, עבור חובבי טניס, העונה הקרה מציגה הזדמנות ייחודית לשיפור הכושר הגופני ולשיפור המיומנויות במגרש. "אימוני חורף: כיצד אימוני טניס משפרים את הכושר הגופני" צולל ליתרונות המשמעותיים של המשך אימוני הטניס בחורף. משיפור היכולת הגופנית ועד הצעת […]
להמשך קריאה
כל מה שרציתם לדעת על תזונת ספורט של טניסאים צעירים
הנושא התזונתי הוא החוליה החלשה כדי לעשות את קפיצת המדרגה עבור טניסאים צעירים. הקפדה על כמה עקרונות חשובים בתזונת ספורט יכולה בהרבה מקרים לעשות את ההבדל ותורמת למיצוי הפוטנציאל ושיפור ביצועים. גם מחקרים מראים באופן מובהק שתזונה נכונה לפני, תוך כדי ולאחר הפעילות הגופנית בגיל ההתבגרות יש השפעה על הביצועים גופניים, המנטאליים ועל ההתאוששות. מצד […]
להמשך קריאה
מתכננים לשחק על מגרש חימר? יש לנו מס' טיפים עבורכם.
חשבנו על מספר עצות  וחומר למחשבה שוודאי לא יזיקו לשחקנים, אשר מתכוננים לשחק ולהתחרות על מגרשי חימר בזמן הקרוב. לשחקני החימר הטובים בעולם יתרון בולט על שאר השחקנים- הם גדלו על החימר. טניס על מגרש חימר הינו משחק אחר בתכלית!. המשטח איטי יותר, הכדור קופץ גבוה יותר וכמובן שגם האחיזה במגרש שונה. למי שיבלה שעות […]
להמשך קריאה
איך משפרים את משחק הזוגות? הכנו לכם מס' טיפים מטורפים שיעזרו לכם לתקשר על המגרש ולהפיק את המיטב
טניס זוגות. מהנה. מרתק. חברותי. כולם "מתים" על המשחק  הזה. (חברותא=צחוקים , בן זוג לצידך= עבודת צוות, מרחב ביטוי לכשרון שלך…). הכושר כאן מדבר פחות, מבלים ליד הרשת (ויש כאלו שרק "מתכוונים" לכך ו"נענשים"- כוונות טובות אינן מספיקות כאן…), בולטות תכונות כמו מהירות תגובה, סרב מדוייק ועמוק, ווליי משובח. אכן כייף אמיתי. הנאה צרופה. (וכשמנצחים- היא […]
להמשך קריאה
על מוטיבציה, הישגים ומה שביניהם
אלוף הטניס האגדי, האמריקאי ג'ימי קונורס, טען בעבר כי לצד המנטלי השפעה של 90% מההצלחה על מגרשי הטניס. בין אם נסכים לדעתו של קונורס לגבי מידת ההשפעה המנטלית על הצלחות בטניס ובין אם לאו, הרי לא נוכל להתעלם ממחקרים רבים אשר בחנו לאורך השנים את הקשר בין רמת החוסן המנטלי של שחקניות ושחקנים לבין רמת […]
להמשך קריאה
המיתוס ושברו: הטעויות בטניס שייפגעו במשחק שלכם
כמעט כל הטניסאיות והטניסאים שבויים במיתוס ידוע ומוכר, לפיו הם לרוב מפספסים כדור כתוצאה מפעולה טכנית שגויה, כלומר הזזת חלקי הגוף בצורה לא נכונה. לכן, אם הם יתקנו את הטעות ויזיזו את חלקי הגוף שלהם "נכון", אז הם לא יפספסו את הכדור שוב. בין אם נרצה ובין אם לאו, המיתוס הזה מושרש במשחק הטניס ומשפיע […]
להמשך קריאה
נותנים לכם את הכוח להצליח!
שואלים אותנו מעת לעת על חשיבותם של אימוני כוח לשחקניות ולשחקני טניס צעירים. בשורות הבאות נציג לכם היבטים שונים הנוגעים לאימונים אלו, אולם כבר בנקודה זו נציין: במשחק הטניס של היום, כאשר המשחק מהיר יותר והשחקנים חובטים בכדור עם יותר כוח מכל מקום על המגרש, אימוני כוח הופכים ליותר ויותר חיוניים. כל הגורמים המקצועיים תמימי […]
להמשך קריאה
8 בעקבות 1: שמונה טיפים לתנועה על מגרש הטניס
משחק הטניס הוא ספורט, שבו לתנועת השחקן או השחקנית השפעה רבה. כך למשל, השואפים לטפס רחוק בטניס התחרותי נדרשים ללמוד כיצד לנוע מהר וביעילות. לווסת את קצב תנועתם ותמיד להיות מוכנים להגיב במהירות, באמצעות שליטה מלאה על תנועת הרגליים ועל הקואורדינציה עם היד החובטת. אז בואו נלמד מספר טיפים, שיעזרו לנו לשפר את התנועה במרחב […]
להמשך קריאה
כוכב נולד: איך הופכים לאלוף טניס?
להפוך לאלוף בטניס זה כמו להקים סטארט-אפ. עניין של חלום  גדול, תשוקה אמיתית, נחישות, התמדה ועבודה קשה. כמובן שהבסיס הוא קיומו של כישרון או פוטנציאל בסיסי, אולם אין בהם כדי לקצר את הדרך. אותה דרך שתוביל גם להתמודדות עם הפסדים כואבים עד להגעה להישגים משמעותיים. אמרנו סטארטאפ? אז בשונה מפיתוח מיזם מסוים, המבוסס על ידע […]
להמשך קריאה
טיפ #4 טיפ הכנה לתחרות
להקפיד על תזונה מאוזנת  להרבות בשתיית מים  לחשב עומסים ולהגיע בפיק  במידת האפשר לעשות תחרות הכנה!
להמשך קריאה
טיפ #3 גישת השחקן לאימון כהכנה לתחרות:
🎾התאמן בצורה שאתה מתחרה 🎾חזור על התנועה שוב ושוב עד הגעה לאוטומטיזציה 🎾תרגל את המיומנות עם כדור איטי וגם מהיר, נמוך וגבוה, מסובב וחתוך 🎾בצע את התרגול גם כשאתה ביום "חלש" שלך ויש לך פחות מוטיבציה 🎾תרגל מול שחקנים חלשים ממך וכן חזקים ממך.  
להמשך קריאה
טיפ #2 לשיפור מיומנות בסיס בטניס
תרגול של מיומנויות בסיס כמו: בעיטה ברגל שמאל וכנ"ל רגל ימין , גלגול תפיסת כדור בשתי ידיים תפיסה יד אחת, יד שנייה שתי ידיים מסירת כדור תחתית, עלית.
להמשך קריאה
טיפ #1 מה חייבים להכניס לתיק האימון?
2  מחבטים, במידה ואחד נקרע מגבת, מים חטיף אנרגיה חבל קפיצה חולצה להחלפה פלסטר, גריפ, בולם סווטשירט לאחר האימון.
להמשך קריאה
כמו מקצוענים: להכין את עצמנו למשחק הטניס הבא
בטח שאלתם את עצמכם לא פעם, איך שחקני הטניס המקצוענים מכינים את עצמם למשחק הטניס הבא? כמובן שהניסיון בתחרויות מהווה תפקיד מרכזי, אבל לא פחות חשוב מכך – הביטחון העצמי. ביטחון שכל שחקן או שחקנית עשו כל שביכולתם בכדי לשלוט במה שיש להם שליטה עליו. למשל, התמקדות בשיפור הכושר הגופני או שכלול היכולות הטכניות וכן […]
להמשך קריאה
מחפשים ספורט חדש? טניס הוא המשחק המושלם בשבילכם!
מחפשים ספורט חדש? טניס הוא המשחק המושלם בשבילכם! נתחיל בזה, שמדובר בספורט הנחשב ליחידני אבל הוא בעצם מאוד חברתי. ספורט, שבו תוכלו לא רק  לשרוף קלוריות (והרבה) ולהפעיל את כל חלקי הגוף, אלא גם לחלוק עם השותפים שלכם למשחק  מיומנויות חדשות, אחווה ספורטיבית ורוח תחרותית, במרחב הפתוח. במידה ותרצו להתחיל לשחק טניס עם חברים ולחבוט […]
להמשך קריאה
10 "המכות"- חבטות של עולם הטניס
חשבתם שאתם יודעים מה זה סרב, וולי או דרופשוט? חישבו שוב.. המרכז לטניס בישראל מגיש לכם את מילון מונחי חבטות טניס: סרב (serve) – חבטת הגשה. הכדור חייב לנחות באיזור ה'סרוויס-בוקס' של מגרש היריב, דהיינו – במחצית הקרובה לרשת. חבטה זו משמשת למעשה כחבטת-פתיחה להשגת נקודה. ברבים: סרבים. דרופ שוט (drop shot) – חבטת סלייס (ר' […]
להמשך קריאה
מהו הגיל הטוב ביותר להתחיל לשחק טניס?
סרינה ויליאמס החלה לשחק טניס כבר בגיל שלוש. אחותה, ונוס ויליאמס, החלה לשחק בגיל 4 וחצי. גם רוג'ר פדרר הרים מחבט טניס לראשונה בגיל ארבע, אך נרשם ללימודי טניס מסודרים רק בגיל שמונה. אז מהי הנוסחה? האם להתחיל מוקדם ככל האפשר עם הטניס, או להמתין עד אמצע בית הספר היסודי?
להמשך קריאה
25 עובדות מעניינות על טניס
באיזו מהירות הוגש ה"סרב" המהיר בהיסטוריה? ובכמה כדורים משתמשים בכל שנה בטורניר ווימבלדון? בין אם מעולם לא החזקתם מחבט ובין אם אתם "עכברי טניס" אמיתיים - בואו ללמוד כמה עובדות מפתיעות על המשחק שכולנו אוהבים
להמשך קריאה
חוקי הטניס
משחק הטניס נולד באנגליה בשנת 1859 ומאז התפשט לכל ארצות העולם, כולל ישראל כמובן, כאשר חוקיו הם בינלאומיים. הטורנירים הגדולים בעולם הטניס נקראים "גראנד סלאם" (או "מייג'ורס") ומתקיימים באוסטרליה (מלבורן), צרפת (פאריס - הרולאן גארוס), אנגליה (לונדון - ווימבלדון) וארה"ב (ניו יורק - פלאשינג מדו).
להמשך קריאה
איך לבחור מחבט טניס?
אחד האלמנטים החשובים ביותר כדי להצליח בענף הטניס וליהנות מהמשחק הוא בחירת המחבט המתאים. כאן תלמדו על גדלים, גריפים, רשתות, גמישות ומותגים מובילים
להמשך קריאה
מילון מונחי טניס
חשבתם שאתם יודעים מה זה הוט דוג, בייגל או love? חישבו שוב.. המרכז לטניס בישראל מגיש לכם את מילון מונחי הטניס השלם
להמשך קריאה