כושר גופני הוא מכלול היכולות של אדם לבצע פעילות גופנית במתארים שונים- החל ממתאמן חובבני וכלה בספורטאי עלית.
לכושר הגופני 10 מרכיבים: מהירות, זריזות, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת שרירית, סיבולת לב-ריאה, שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק בתנועה.
אז למה בעצם כושר?
תכנית הכושר במרכזי הטניס והחינוך בישראל קמה מתוך רצון להעניק לשחקני הטניס את הטוב ביותר הן מבחינה מקצועית והן מבחינה פיזית.
הוכח מחקרית כי שילוב של יח' כושר בנוסף לאימונים בשגרה, משפרים את יכולות השחקנים באופן משמעותי.
חשוב לדעת, כי במרכזי הטניס והחינוך בישראל קיימות מגוון תכניות של כושר:
- כושר כמעטפת לשחקן התחרותי תוך כדי מקסום יכולות הטניסאי
- כושר גופני לשחקן טניס ברמת חובבן אשר משפרת את כלל מרכיבי הכושר הגופני ומשפיעה על יכולות המתאמן ביום יום.
- כושר גופני כתכנית אינדיבידואלית (ללא תלות בטניס) אשר תורמת לשמירה על אורח חיים בריא ותקין
מסגרת הפעילות: 45-60 דקות, 1-5 בשבוע.