היתרונות הבריאותיים של הטניס

הורים וילדים רבים בישראל אינם יודעים עד כמה הטניס מועיל לבריאות הגופנית והנפשית של הטניסאי, במיוחד בעידן המסכים והטלפונים הניידים

טניס הוא ספורט אהוב בישראל, אמנם לא כמו כדורגל או כדורסל, אבל עשרות אלפי טניסאים בישראל נהנים ממנו, באימונים קבוצתיים, משחקי יחידים או זוגות.

מלבד העובדה שמדובר בספורט תחרותי ומהנה – טניס הוא גם ענף ספורט נהדר לשמור על הבריאות שלנו, לשמור על כושר, לפתח כוח וזריזות. חוקרים כבר חישבו ומצאו כי שעה של משחק טניס (יחידים) שורפת כ-600 קלוריות לגברים וכ-400 קלוריות לנשים.

מלבד היתרונות הגופניים הברורים, לטניס יתרונות גם בתחום הבריאות והנפש, למשל:

  • הגדלת יכולת אירובית
  • הורדת קצב הלב במנוחה ורמת לחץ הדם
  • שיפור התפקוד המטבולי
  • הגדלת צפיפות העצם
  • הפחתת שומן גוף
  • שיפור טונוס השרירים
  • חוזק וגמישות השרירים
  • שיפור מהירות התגובה

יתרונות נוספים של טניס: הוא אינו פוגע או פוצע אנשים אחרים, זו דרך נהדרת לפגוש אנשים חדשים ולבלות עם אנשים מוכרים, הוא מתאים לכל הגילאים ורמות המיומנות, מועיל כדי להפחית לחצים (חשוב במיוחד במדינה כמו ישראל), לא תלוי בגיל או בכוח – אפשר להתחיל בכל גיל ולשחק כל החיים, משחק בינלאומי שאפשר ליהנות ממנו במדינות רבות בעולם.

אפשר להתחיל לשחק טניס בקלות רבה: רק צריך מחבט, כדור, מגרש עם רשת, ויריב כלשהו. אפשר גם לשחק עם יריב מזדמן או לשחק נגד הקיר.

הימנעות מפציעות טניס

* אין לשחק טניס בזמן מחלה או פציעה קיימת. אם יש לך ספק, יש להתייעץ עם רופא.
* חשוב מאוד תמיד לערוך חימום מקדים כדי לא לפגוע בשרירים ובמפרקים.
* יש לשמור על רמת כושר נאותה.
* לא להגזים בשעות האימון – אם מרגישים כאב, יש להפסיק ולבדוק מה הבעיה.
* חשוב להקפיד על הדרכה נכונה ותרגול שוטף בהתאם לדרישות הגופניות.
* יש להתאים את הטכניקה לסוג המשחק ורמת הכושר שלך.
* יש לשתות הרבה מים לפני המשחק, תוך כדי המשחק ובסיומו.
* יש להיזהר מהשמש הישראלית החזקה, במיוחד בקיץ שבו רמות הקרינה גבוהות (כובע, קרם הגנה ולבוש לבן מתאים). בסתיו ובחורף, להיזהר מהחלקה על משטח לח או רטוב.

לסיכום:
1. טניס הוא ספורט מעולה לשמירה על בריאות, כושר, סיבולת לב-ריאה, כוח וזריזות.
2. לטניס יתרונות חברתיים ונפשיים משמעותיים.
3. אפשר לשחק במועדון, עם חברים ובני משפחה כפעילות חברתית ומשפחתית.
4. יש להקפיד על שתייה + לשמור על הגנה מפני השמש.
5. לא להגזים – כדאי לשלב טניס עם ספורט אחר כמו הליכה, ריצה או מכון כושר.

כתבות קשורות
חדשות ועדכונים

כל מה שחדש ומעניין במרכזי הטניס בישראל, אירועים ותחרויות בטניס הישראלי והעולמי

סבב וילסון יוצא לדרך ...
סבב וילסון בשיתוף מרכזי הטניס והחינוך בישראל, מרכז עצמה ואיגוד הטניס בישראל יוצא לדרך ולראשונה יתקיים במרכז ובצפון ויקנה דירוג ארצי למשתתפים. סבב וילסון הינו הסבב הגדול והוותיק בישראל אשר מהווה קרש קפיצה לעולם תחרויות ארציות...
להמשך קריאה
איך לבחור מחבט טניס?
אחד האלמנטים החשובים ביותר כדי להצליח בענף הטניס וליהנות מהמשחק הוא בחירת המחבט המתאים. כאן תלמדו על גדלים, גריפים, רשתות, גמישות ומותגים מובילים
להמשך קריאה
מילון מונחי טניס
חשבתם שאתם יודעים מה זה הוט דוג, בייגל או love? חישבו שוב.. המרכז לטניס בישראל מגיש לכם את מילון מונחי הטניס השלם
להמשך קריאה
פיקלבול – ענף הספורט הצומח ביותר בארה"ב, עשה עליה לישראל והושק ב 5 מוקדים של מרכזי הטניס והחינוך בישראל .
אם משחקי מחבט כגון טניס, טניס שולחן, מטקות, סקווש ובדמינגטון אהובים עליכם, בטוח שתהנו ממשחק הפיקלבול. המשחק מתאים לכל גיל, החל מהגיל הרך ועד הגיל השלישי. יותר נפוץ לשחק זוגות, אך ניתן לשחק גם יחידים. פיקלבול הומצא בשנות השישים בביתו...
להמשך קריאה
מחפשים חוויה גדולה לילדים קטנים?!
נפתחו במרכזי הטניס והחינוך בישראל מתחמי 'טניס קטנטנים' מרהיבים וצבעוניים לגיל הרך. המתחמים מותאמים לתכנית ייחודית וראשונה מסוגה המשלבת פעילות ספורטיבית וחוויה מדהימה לגילאי 3-7. ילדים אשר יצטרפו לתוכנית יזכו לעצב את שלל יכולותיהם התנועתית...
להמשך קריאה