היתרונות הבריאותיים של הטניס

הורים וילדים רבים בישראל אינם יודעים עד כמה הטניס מועיל לבריאות הגופנית והנפשית של הטניסאי, במיוחד בעידן המסכים והטלפונים הניידים

טניס הוא ספורט אהוב בישראל, אמנם לא כמו כדורגל או כדורסל, אבל עשרות אלפי טניסאים בישראל נהנים ממנו, באימונים קבוצתיים, משחקי יחידים או זוגות.

מלבד העובדה שמדובר בספורט תחרותי ומהנה – טניס הוא גם ענף ספורט נהדר לשמור על הבריאות שלנו, לשמור על כושר, לפתח כוח וזריזות. חוקרים כבר חישבו ומצאו כי שעה של משחק טניס (יחידים) שורפת כ-600 קלוריות לגברים וכ-400 קלוריות לנשים.

מלבד היתרונות הגופניים הברורים, לטניס יתרונות גם בתחום הבריאות והנפש, למשל:

  • הגדלת יכולת אירובית
  • הורדת קצב הלב במנוחה ורמת לחץ הדם
  • שיפור התפקוד המטבולי
  • הגדלת צפיפות העצם
  • הפחתת שומן גוף
  • שיפור טונוס השרירים
  • חוזק וגמישות השרירים
  • שיפור מהירות התגובה

יתרונות נוספים של טניס: הוא אינו פוגע או פוצע אנשים אחרים, זו דרך נהדרת לפגוש אנשים חדשים ולבלות עם אנשים מוכרים, הוא מתאים לכל הגילאים ורמות המיומנות, מועיל כדי להפחית לחצים (חשוב במיוחד במדינה כמו ישראל), לא תלוי בגיל או בכוח – אפשר להתחיל בכל גיל ולשחק כל החיים, משחק בינלאומי שאפשר ליהנות ממנו במדינות רבות בעולם.

אפשר להתחיל לשחק טניס בקלות רבה: רק צריך מחבט, כדור, מגרש עם רשת, ויריב כלשהו. אפשר גם לשחק עם יריב מזדמן או לשחק נגד הקיר.

הימנעות מפציעות טניס

* אין לשחק טניס בזמן מחלה או פציעה קיימת. אם יש לך ספק, יש להתייעץ עם רופא.
* חשוב מאוד תמיד לערוך חימום מקדים כדי לא לפגוע בשרירים ובמפרקים.
* יש לשמור על רמת כושר נאותה.
* לא להגזים בשעות האימון – אם מרגישים כאב, יש להפסיק ולבדוק מה הבעיה.
* חשוב להקפיד על הדרכה נכונה ותרגול שוטף בהתאם לדרישות הגופניות.
* יש להתאים את הטכניקה לסוג המשחק ורמת הכושר שלך.
* יש לשתות הרבה מים לפני המשחק, תוך כדי המשחק ובסיומו.
* יש להיזהר מהשמש הישראלית החזקה, במיוחד בקיץ שבו רמות הקרינה גבוהות (כובע, קרם הגנה ולבוש לבן מתאים). בסתיו ובחורף, להיזהר מהחלקה על משטח לח או רטוב.

לסיכום:
1. טניס הוא ספורט מעולה לשמירה על בריאות, כושר, סיבולת לב-ריאה, כוח וזריזות.
2. לטניס יתרונות חברתיים ונפשיים משמעותיים.
3. אפשר לשחק במועדון, עם חברים ובני משפחה כפעילות חברתית ומשפחתית.
4. יש להקפיד על שתייה + לשמור על הגנה מפני השמש.
5. לא להגזים – כדאי לשלב טניס עם ספורט אחר כמו הליכה, ריצה או מכון כושר.

כתבות קשורות
חדשות ועדכונים

כל מה שחדש ומעניין במרכזי הטניס בישראל, אירועים ותחרויות בטניס הישראלי והעולמי

שיתוף פעולה של מרכז הטניס יפו עם חברת Perion
אתמול (שלישי), נערך יום מתנדבים של חברת Perion במרכז הטניס והחינוך יפו.🎾 במסגרת שבוע ההתנדבות של החברה, עובדי חברת Perion הגיעו למרכז ביפו ושיחקו עם ילדים מתכנית חבק - ילדים שמגיעים למרכז הטניס יפו כחלק מתוכנית...
להמשך קריאה
200 ילדי וראייטי חגגו עם אנדי רם ויוני ארליך

שחקני העבר נפגשו עם ילדים בעלי צרכים מיוחדים באירוע שיא של תוכנית "ספיישל טניס" המתקיימת במרכזי הטניס וחינוך: "כל אחד יכול להגשים את עצמו"

null

להמשך קריאה
השר מיקי זוהר: נגדיל את מתקני הטניס בפריפריה

השר התארח במרכזי הטניס והחינוך בישראל, שצפויים לפתוח בקרוב מרכז טניס וחינוך ראשון אי פעם בשדרות: "מצאתי שותפים אמיתיים לקידום הטניס בישראל"

להמשך קריאה
ביקור היסטוריי של נשיא מדינת ישראל יצחק הרצוג במרכז הטניס סאג'ור.
נשיא מדינת ישראל יצחק הרצוג נפגש היום (ד') בסאג'ור שבגליל עם ילדי תוכנית "הד סטארט". התוכנית נוסדה ביוזמתם של מרכזי הטניס והחינוך בישראל וטניסאי העבר אנדי רם, במטרה לטפח מנהיגות חיובית צעירה בפריפריה באמצעות מסגרת משולבת של...
להמשך קריאה
לזכרם של אלופים!
כמדי שנה ביום הזיכרון לחללי מערכות ישראל ופעולות האיבה, אנו נזכרים בשחקנים, מאמנים ועובדים יקרים שאיבדנו.  לפניכם, שלושה סיפורים כאלו:אסף רוזנפלד ז"ל אסף היה טניסאי מצטיין ושיחק בנהריה ובעכו, עיר הולדתו....
להמשך קריאה